เราคงได้ยินกันบ่อยๆ ถึงคู่รักที่บ่นว่าไม่มีเวลาให้กัน ลูกๆ ที่ไม่ค่อยจะได้พบหน้าพ่อแม่ หรือแม้แต่ตัวเราเอง ที่เจอหน้าเจ้านายบ่อยกว่าพ่อแม่เสียอีก จะว่าไปแล้ว สูตร 8 - 8 - 8 หรือการบริหารเวลาภายใน 24 ชั่วโมง เป็นการทำงาน การใช้เวลาส่วนตัว และการนอนหลับ ก็แทบใช้ได้ยากเสียด้วยกับคนทำงาน เพราะเวลานอนและเวลาส่วนตัวอาจลดลงถึงครึ่ง! และปันเวลานั้นให้กับการงานเสียหมด อย่างนี้แล้ว น่าวิตกจริงๆ ว่าเราต้องรีบเปลี่ยนแผนเพื่อสุขภาพที่ยั่งยืนเป็นการด่วน

เอาเป็นว่าเรามาเริ่มที่การทบทวนการใช้เวลาของเรากันก่อน จากนั้นลองมาวางแผนคร่าวๆ ถึงการสร้างความสมดุลให้ตัวเอง ที่จะเป็นพื้นฐานของสุขภาพและจิตใจที่เป็นสุขของเราเอง

Step 1: วางแผน + เห็นภาพ
หยิบกระดาษแล้วเขียนลงไปเลย ว่าแต่ละวันเราใช้เวลาไปกับอะไรบ้าง การเขียนให้เห็นภาพนี่ล่ะ ที่จะให้เราเห็นชัดเจนมากขึ้นว่า เราบริหารเวลาตัวเองอย่างไร (เผลอๆ อาจตกใจไปกับผลที่ออกมา) จากนั้นลองดูสิว่า เราเผลอพลาดไปกับอะไร และควรปันเวลาจากสิ่งไหนไปยังสิ่งไหนบ้าง

Step 2: จัดลำดับความสำคัญ
เหนืออื่นใด สิ่งสำคัญของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน  สาวโสดอาจให้เวลากับงานได้มากกว่า หรือคนมีครอบครัว จำเป็นต้องแบ่งเวลาให้คนที่บ้านมากขึ้น ลองจัดลำดับความสำคัญของตัวเอง แต่ไม่ลืมว่า สิ่งที่สำคัญพอๆ กันคือ การทำงานที่มีประสิทธิภาพ การพักผ่อนในแต่ละวัน (เช่นได้ดูหนัง ฟังเพลง หรืออ่านหนังสือ) และชั่วโมงการนอนที่เพียงพอกับตัวเรา

Step 3: บริหารเวลาทำงาน
การทำงานวันละ 8 ชั่วโมง หรือ 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์นั้น เป็นเวลาที่ไม่มากไม่น้อยเกินไป แต่หากคุใช้เวลามากกว่านั้น หรือหอบงานกลับไปทำงานที่บ้านด้วย แน่นอนว่าคุณต้องยอมเสียเวลาในการพักสมองให้กับงาน หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ลองหาวิธีทำงานให้ผ่อนคลายขึ้น เช่นผ่อนคลายอิริยาบถทุกๆ 2 ชั่วโมง ใช้คอมพิวเตอร์เท่าที่จำเป็น ใช้แฮนด์ครีมกลิ่นหอมๆ หรือสูดดมน้ำมันหอมระเหยเพื่อผ่อนคลายระหว่างงานบ้าง เป็นต้น

Step 4: งดกิจกรรมหลังเลิกงาน
รู้จักปฏิเสธบ้างก็ไม่เลว หากเพื่อนร่วมงานชักชวนคุณไปแฮงค์เอ้าหลังเลิกงานในวันที่คุณอยากพักผ่อน หรืออยากกลับบ้านไปอ่านหนังสือเล่มโปรด การรักตัวเองแบบนี้ ช่วยให้คุณจัดสรรเวลาและดูแลสุขภาพตัวเองได้ดีไม่น้อย

Step 5: วันหยุดก็คือวันหยุด
เพราะฉะนั้น ลองปิดมือถือแล้วใช้เวลาวันหยุดให้เต็มที่กับการพักผ่อน หรือการให้เวลากับคนใกล้ตัวอย่างเต็มที่ คุณอาจประเมินน้อยไปได้ว่า คุณพ่อคุณแม่มีความสุขแค่ไหนที่คุณอยู่ใกล้ หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยงที่คุณรัก ก็รอคอยวันหยุดของคุณมากเพียงใด เพื่อที่จะได้อยู่ใกล้ๆ คุณ

เมื่อการบริหารเวลาของเรานั้นสำคัญมากขนาดนี้ เราคนทำงานก็ควรดูแลเวลาของเราให้สมดุลที่สุด ในเมื่อมีผลกระทบกับคนรอบข้างไม่น้อยเลย