ควบคุมความเครียด: Stress Management

เครียดกังวล
การ ใช้ชีวิตท่ามกลางความเร่งรีบอย่างนี้ ใครเลยจะไม่เครียด ซ้ำร้ายยังทำให้สุขภาพแย่ลงเพราะเกิดผลข้างเคียงตามมา ไม่ว่าการปวดศีรษะ ปวดท้อง ท้องผูก ฯลฯ อย่างที่เราไม่ทันรู้ตัว

เคยสังเกตไหมว่าเราจัดการกับความเครียดอย่างไรบ้าง นั่นเพราะความเครียดเกิดขึ้นได้ทุกที่เวลา แต่จะมากหรือน้อย ก็ขึ้นอยู่ด้วยว่าเรามีภูมิต้านทานมากแค่ไหน บางคนเจอะเจอเรื่องเล็กน้อยแต่เครียดได้มากมายหลายวัน ในขณะที่คนจิตใจเข้มแข็ง จะมองความเครียดเป็นแค่อารมณ์ๆ หนึ่งที่เราต้องวางเฉย และกำจัดทิ้งให้เร็วที่สุด
จะว่าไป ความเครียดเป็นศัตรูวายร้ายของคนยุคนี้ก็ไม่ผิดนัก และยังลุกลามน่ากลัวชนิดที่สามารถทำร้ายทั้งตัวเราและคนอื่นได้ เพราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนทุกข์ เช่น อะดรีนาลีน (Adrenaline), โดพามีน (Dopamine), คอร์ติซอล (Cortical) ออกมา ทำให้เกิดผลลัพธ์ได้ทั้งนอนไม่หลับ ตื่นตัวตลอดเวลา ปวดศีรษะ หัวใจเต้นแรงและเร็ว มือเท้าเย็น ท้องอืด ฯลฯ และบางทีอาจพาดพิงไปถึงคนรอบข้างอย่างการชวนทะเลาะเบาะแว้ง การทำร้ายร่างกาย รวมทั้งการเกิดอาชญากรรม ลักทรัพย์ ทั้งที่จริงๆ แล้วมีสาเหตุมาจากความเครียดนี่เอง

สาเหตุความเครียด

พื้นฐานทางจิตใจ
การเลี้ยงดูและความอดทนอดกลั้น มีผลอย่างมากกับความเครียด ซึ่งส่งผลต่อระดับ EQ หรือความฉลาดทางอารมณ์ของแต่ละคน

ทัศนคติและความคิด
เคยสังเกตไหมว่าความเครียดเป็นของคู่กันกับคนที่มองโลกในแง่ร้าย แต่คนที่คิดตรงกันข้ามมักอารมณ์ดีอยู่เสมอ

สิ่งแวดล้อม
บาง ครั้งความเครียดก็เกิดจากสิ่งแวดล้อมที่ไม่ดี หรือการใช้ชีวิตที่เข้มงวดเกินไป เช่นการอยู่ในสังคมที่มีการแข่งขันสูง การทำงานที่ตึงเครียด รวมทั้งบรรยา
กาศรอบตัว ไม่ว่ามลภาวะ อุณหภูมิ หรือการอยู่ท่ามกลางผู้คนที่มองโลกในแง่ร้าย

สบายอารมณ์ขอแนะนำน้ำมันหอมระเหยสูตร Feel Good ที่รวมคุณค่าจากสะระแหน่ ริกไทยดำ การบูร พิมเสน ในการบำบัดเครียด เพิ่มความรู้สึกดีๆ

ทางออกความเครียด

ตั้งหลัก มี ทางออกสองทางใหญ่ๆ สำหรับความเครียด นั่นคือสู้ต่อไปด้วยพลังด้านบวกของเรา หรือถอยออกมาตั้งรับ และบางที ความเครียดก็สลายไปได้เองตามเวลาของมัน อย่าลืมเชียวว่าทุกอย่างมีทางออกเสมอ

ปล่อยและวาง ไม่มีประโยชน์เลยถ้าเราจะเก็บความเครียดไว้นอกจากหาหนทางจัดการปัญหา หรือป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก

หาทางระบาย หรืออาจเปลี่ยนการระบายเป็นการออกกำลังก็ได้ เพื่อให้เราได้ปลอดปล่อยออกไปบ้าง

บำบัดอารมณ์ เช่นการฟังเพลงสบายๆ การนวด การท่องเที่ยว การมองเห็นธรรมชาติที่สวยงาม

หลีกเลี่ยง ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องเผชิญหน้าเสมอไป ในเมื่อสิ่งกระตุ้นของคนนั้นแตกต่างกัน

คิดบวกๆ ความคิดด้านบวกมีแต่นำให้สิ่งดีๆ กับตัวเราเอง และจัดการปัญหาในทางที่สร้างสรรค์เสมอ

	Urban Wellness Feel Good Aromatic Spot Roller
ลูกกลิ้งทาขมับหรือสูดดม (ขนาด 10 มล.) ใช้นวดวนที่บริเวณขมับ พร้อมสูดกลิ่นบำบัดเพื่อลดความเครียด

Urban Wellness
Feel Good
Massage Oil

น้ำมันนวดตัว (ขนาด 100 มล.)
ใช้นวดร่างกายเพื่อลดความตึงเกร็งของกล้ามเนื้อ เพิ่มความสดชื่นโดยการอุ่นบนฝ่ามือแล้วสูดดม ก่อนนวดถูร่างกายให้คลายเครียด

	Urban Wellness Feel Good Aromatic Roll-On
ลูกกลิ้งนวดท้ายทอยและไหล่ (ขนาด 50 มล.) ใช้กลิ้งบริเวณท้ายท้อยและหัวไหล่ แล้วค่อยนวดกดเบาๆ ให้กลิ่นเพิ่มความสดชื่น สบายใจ