|
จัดการความเครียด: Stress Management |
 |
|
จัดการความเครียด
ความ เครียดเกิดจากที่เราพบกับสิ่งไม่ได้คาดหวัง หรือนอกเหนือจากภาพที่เราสร้างไว้ในใจ สมองเราจะเปรียบเทียบความจริงที่เกิดกับภาพในสมองโดยอัติโนมัติ
แล้วแปลงเป็นการต่อต้านและและเกิดความเครียดในทีสุด |
ตามธรรมชาติของคนเรานั้น เราจะใส่ใจว่าคนอื่นคิดกับเราอย่างไร
นี่เป็นอีกความคาดหวังที่ทำให้เราเครียดได้เหมือนกัน
เป็นเหตุผลที่ว่า ทำไมเราจึงเปลี่ยนตัวเองให้เข้าสังคมได้
และยิ่งบวกกับนิสัยมองโลกในแง่ร้ายด้วยแล้ว เราก็จะยิ่งเครียดมากขึ้นก
เพราะเรื่องบางเรื่องนั้น การคิดในแง่ร้ายยิ่งสามารถทำให้เป็นเรื่องขึ้นได้
มาดูกันหน่อยไหมว่า ความเครียดเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง... |
|
|
ปัญหาชีวิต
หากเราพบปัญหาชีวิตวิ่งเข้ามาชน เราคงอดเครียดไม่ได้
แต่ระดับความเครียดจะมากน้อย ก็ขึ้นอยู่กับความหนักแน่นของใจในการตั้งรับของเรา
รวมทั้งระดับปัญหาด้วย |
|
|
ปัญหาที่ทำงาน
ปัญหานี้คนทำงานทุกคนรู้ดี ว่าโลกการทำงานแต่ละที่ ย่อมมีปัญหาแตกต่างกันไป
ขึ้นอยู่กับว่าเราจะรับได้แค่ไหน และมีผลกระทบอะไรกับเราบ้าง
บาง คนอาจเป็นเรื่องความสัมพันธ์กับเจ้านายและเพื่อนร่วมงาน บ้างก็เป็นเรื่องหน้าที่ความรับผิดชอบ หรือความผิดพลาดที่ล้วนกระตุ้นให้เครียดกันได้ทั้งนั้น |
|
|
ปัญหาสุขภาพ
สุขภาพ ดีมีชัยไปกว่าครึ่ง แต่หากไม่เป็นเช่นนั้นแล้ว ความเครียดจะเกิดขึ้นได้ไม่ยากเลย หากเราพบว่าสุขภาพย่ำแย่จนต้องแก้ไข ไล่มานับแต่โรคเล็กๆ น้อยๆ ที่รักษาได้ ไปจนถึงโรคร้ายที่ทำลายสภาพจิตใจเราได้ด้วย
|
|
|
ปัญหาความสัมพันธ์
เพราะมนุษย์ป็นสัตว์สังคม เราจึงสร้างสัมพันธ์กับคนอื่นตามธรรมชาติ
ซึ่งหากเกิดปัญหาด้านความสัมพันธ์ ไม่ว่ารูปแบบใดๆ ก็ตาม
แน่นอนว่าเราย่อมได้รัความเครียด หรือแม่แต่การรับรู้ปัญหาของผู้อื่น ก็ยังเป็นความเครียดที่เิกิดได้ไม่มากก็น้อย
|
|
|
กำจัดความเครียด
รีบมาหาทางกำจัดความเครียด อาจเริ่มต้นด้วยการฝึกจิตใจให้เข้มแข็ง ปล่อยวาง ทั้งนี้วิธีลดเครียดของแต่ละคนก็แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับวิธีที่เราถูกใจที่สุด และสำหรับคนเมืองแล้ว เป็นเรื่องสำคัญทีเดียว ที่ต้องรู้จักจัดการปัญหาทางอารมณ์ให้เป็นปกติมากที่สุด เพราะเราต้องเจอกับสิ่งกระตุ้นในแต่ละวันมากมาย หรือพบทางออกง่ายๆ ตามสภาพปัญหาของคุณ |
|
Feel Good 
