อย่างไรก็ตาม การนวดที่เราคุ้นเคยนี้ ก็ยังมีเรื่องน่ารู้ที่เป็นประโยชน์อยู่ไม่น้อย สบายอารมณ์ขอยกตัวอย่างกับการนวดเพื่อการผ่อนคลาย ที่มีมานับแต่โบราณไม่ว่าในในอิยิปต์ อินเดีย และจีน ก่อนที่ถูกพัฒนาอีกครั้งในชื่อ Reflexology Massage  ในปี คศ. 1913 โดย ดร.ฟิทสเจอรอลด์ (Dr. Fitzgerald) ที่เน้นมุมความรู้ในการนวดเพื่อการผ่อนคลายของมือและเท้า ที่สัมพันธ์กับร่างกายทั้งหมดที่เราสามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้

เรามาเริ่มศึกษากับ 5 ข้อควรรู้ดังต่อไปนี้ ที่จะให้ทำการบำบัดความเครียดสไตล์คนเมืองอย่างเราเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ มากขึ้น และยังได้ไอเดียไปดูแลตัวเองในทุกวันด้วย

1.    เป้าหมายของนวดคือการทำให้พลัง ‘ชี่’ (Chi) ในร่างกายเราไหลเวียนดี ที่จะส่งผลต่อร่างกายและระบบภายใน เช่นต่อมน้ำเหลือง และระบบประสาททำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นแล้วความผ่อนคลายอาจยังไม่พอ แต่ควรใส่ใจเรื่องวิธีการนวดที่ถูกต้องด้วย
2.    การนวดช่วยสร้างความผ่อนคลาย หายเครียดได้ตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังช่วยบำบัดโรคให้ทุเลาลงได้ ไม่ว่าจะเป็น การปวดหลัง ไมเกรน ข้อต่ออักเสบ นอนไม่หลับ ฮอร์โมนไม่สมดุล การเจ็บปวดกล้ามเนื้อจากการเล่นกีฬา การย่อยอาหารผิดปกติ รวมทั้งความเครียด ความวิตกกังวล
3.    การนวดเท้านั้นสัมพันธ์กับอวัยวะภายในด้วย เราจึงควรเลือกผู้นวดที่มีความเชี่ยวชาญ หรือหากต้องการนวดด้วยตัวเองก็สามารถทำได้ แต่เป็นการนวดคลึงเบาๆ ให้ทั่ว หรืออาจใช้น้ำมันนวดกลิ่นหอมๆ มาเป็นตัวช่วย เพื่อให้การนวดที่สบายมือ และเป็นการเติมความชุ่มชื่นให้ผิวด้วย
4.    สำหรับการนวดมือนั้น เราสามารถทำได้ในทุกวัน อาจนวดกับน้ำมันหรือกับครีมบำรุงผิวมือก็ได้ โดยการคลึงน้ำมัน(หรือครีม)บนฝ่ามือเบาๆ จากนั้นใช้นิ้วโป้งนวดคลึงฝ่ามืออีกข้างเป็นวงกลม ตามด้วยการนวดนิ้วทั้งห้าด้านฝ่ามือ จากนั้นให้สลับข้าง
5.    ข้อควรระมัดระวังก็คือ การนวดที่หนักมือเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้ออักเสบได้ และหลังนวดตัวหรือนวดมือ-เท้าทุกครั้งให้ดื่มน้ำสักแก้วเพื่อล้างพิษ และกรดบางตัวออกไป