เรากำลังพูดถึง ดร.เวล แอนดรู (Weil Andrew, M.D.) ผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงอย่างมากด้านธรรมชาติบำบัด ที่ให้คำแนะนำไว้ว่า การดูแลเส้นผมด้วยธรรมชาติที่คุณทำอย่นั้น ช่วยถนอมเส้นผมและหนังศีรษะในระยะยาวได้ดีกว่าสารเคมีทั้งหลายดีอยู่แล้ว แต่ที่สำคัญและหลายๆ คนมองข้ามก็คือการกิน ที่มีส่วนอย่างมากทีเดียว ในการทำให้เส้นผมแข็งแรงและเงางามจากภายในจริงๆ

เรามาดูกันหน่อยว่าคำแนะนำดีๆ ที่ว่ามีอะไรกันบ้าง จะได้ป้องกันและดูแลกันเนิ่นๆ ตามสภาพปัญหาของเรา...

ปัญหา: ผมหลุดร่วงง่าย
ดร.เวล แนะนำว่า:
เดี่ยวนี้ปัญหาผมร่วงเกิดขึ้นกับผู้หญิงไม่น้อยหน้ากว่าผู้ชาย ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่ากรรมพันธุ์ ความเครียด การดึงผมบ่อยๆ การกินยาบางชนิด ระบบเลือดผิดปกติ หรือการทำร้ายเส้นผมจากภายนอก ซึ่งทางออกอีกทาง นอกจากการบำรุงโดยตรงก็คือ การเลือกทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้เส้นผม นั่นก็คือกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่มีอยู่ในปลาและอาหารทะเลต่างๆ รวมทั้งน้ำมันปลา หรือธัญพืชบางชนิด ทานให้ได้วันละ 2 ช้อนชาหรือ 500 มก. ก็จะช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและเงางามขึ้นได้ภายใน 6 – 8 สัปดาห์

ปัญหา: หนังศีรษะมีรังแค
ดร.เวล แนะนำว่า:
หนังศีรษะที่แห้ง ทำให้เกิดรอยแห้งขุยและหลุดลอกออกมา เพราะฉะนั้นแล้วคนส่วนมากจึงมองหาแชมพูที่เข้มข้นมาบำรุงหนังศีรษะ แต่มากไปกว่านี้ เรายังสามารถดูแลหนังศีรษะด้วยการทานอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมัน GLA (แกมมา-ไลโนเลอิค) หาได้จากวิตามินเสริมอย่างน้ำมันอีฟเวนนิ่ง พริมโรส และแบล็ค เคอแรนต์ ที่มีคุณสมบัติในการทำให้หนังศีรษะและผิวหนังของเราชุ่มชื่น ทานให้ได้วันละ 500 มก. 2 เวลา แล้วเราจะเห็นการเปลี่ยนแปลงภายใน 6 – 8 สัปดาห์ จากนั้นให้ลดปริมาณวิตามินลงครึ่งหนึ่ง

ปัญหา: ผมบาง
ดร.เวล แนะนำว่า:
เป็นเรื่องผิดปกติแน่ ถ้าเรามีผมบางทั้งที่ยังไม่ถึงเวลา เรื่องนี้ทำอาหลายคนหมดความมั่นใจไปได้เลย เพราะทำให้ดูเหมือนคนศีรษะล้านได้ ทางออกทางหนึ่งก็คือการทานอาหารที่มากด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 เช่นเดียวกับปัญหาผมหลุดร่วง โดยเฉพาะในปลาแซลมอน ปลาทู และปลาแมคเคอเรล (ในปลากระป๋อง) ประกอบกับน้ำมันอีฟเวนนิ่ง พริมโรส และน้ำมันแบล็ค เคอแรนต์ ประกอบกัน ก็จะช่วยให้สุขภาพผมแข็งแรงขึ้นได้