เรื่องพื้นฐานอย่างการนอนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือคิดในแง่บวก อาจเป็นภาพกว้างที่เราๆ รู้กันอยู่ แต่รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่เราเคยชิน และนึกไปว่าไม่มีอะไรนี่สิ ที่ทำร้ายสุขภาพเอาได้ดื้อๆ

ภัยหมายเลข 1 : สั่งสลัดผักเพื่อสุขภาพ
เรื่องจริง: สลัดผัก ใครๆ ก็ว่าดี ว่าแต่ว่า สลัดที่คุณสั่งทานจานนี้มาจากไหนกันนะ ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด หรือซูเปอร์มาเก็ตหรือเปล่า เพราะแปลได้ว่าผักเหล่านี้ไม่ได้สด และสะอาดเสมอไป และน้ำสลัดที่ติดมาด้วยนั้นก็อาจมีไขมันสูง (บางที่พบว่าสูงถึง 540 แคลอรี) ทางที่ดีลองทานสลัดผักฝีมือตัวเอง ที่ผักมีความ เน้นผักให้ครบสี และทานเดรสซิ่งน้ำใสบ้าง

ภัยหมายเลข 2 : ดื่มน้ำไม่เป็น
เรื่องจริง: ใครๆ ก็บอกว่าให้ดื่มน้ำเฉลี่ยวันละ 8 แก้ว ทั้งที่จริงๆ แล้วเราต้องการปริมาณน้ำไม่เท่ากัน ซึ่งขึ้นกับน้ำหนักตัวของเรามากกว่า ที่แย่กว่านั้น คือการดื่มน้ำเย็นๆ หลังทานอาหารในปริมาณมาก (1 แก้วขึ้นไป) ที่ทำให้กระเพาะช็อคและหยุดทำงาน เพื่อดับความเย็นในร่างกายก่อนให้ธาตุไฟย่อย ผลก็คืออาหารแปลงร่างเป็นแก๊ซเน่าเสีย ที่หากระบายออกไม่ได้ก็จะไปกระจุกตัวตามร่างกาย และทำให้ท้องอืด หรือปวดเมื่อยได้

ภัยหมายเลข 3 : นอนตามตำรา
เรื่องจริง: การนอน 8 ชั่วโมงเป็นค่าเฉลี่ยที่ดีก็จริง แต่คนเราแต่ละคนต้องการชั่วโมงพักผ่อนไม่เท่ากัน บางคนอาจนอนน้อย (5 – 7 ชม.) บางคนอาจนอนมากกว่า 8 ชั่วโมง บางทีเราอาจลองสังเกตดูว่าเราต้องการมากน้อยแค่ไหน แล้วนอนในเวลาเดิมๆ ในทุกวัน และทางที่ดีควรนอนก่อน 4 ทุ่ม เพราะร่างกายจะได้ฟื้นฟูตัวเองเต็มที่

ภัยหมายเลข 4 : ซื้ออาหารลดราคา
เรื่องจริง: ของลดราคาย่อมมีเหตุผล ถ้าไม่ใช่เพราะส่งเสริมการขาย เปลี่ยนแพคเกจ หรือระบายสินค้าแล้ว บางที อาจเป็นเพราะใกล้ถึงวันหมดอายุก็เป็นได้ ทางที่ดีลองดูวันหมดอายุทุกครั้งที่ซื้อ เพราะขึ้นชื่อว่าของกินแล้ว (หรือแม้แต่ของใช้) ควรเป็นของสดใหม่ และยังมีเอนไซม์ ไม่ใช่นั้นก็เท่ากับการกินขยะเข้าไปดีๆ นี่เอง

ภัยหมายเลข 5 : ไม่ทานอาหารเช้า แต่เน้นอาหารมื้อค่ำ
เรื่องจริง: เป็นพฤติกรรมคนเมืองที่พบได้ทั่วไป เพราะกว่าจะถึงที่ทำงาน หลายๆ คนคงหมดเวลาที่จะทานมื้อเช้า แต่หันไปเน้นมื้อเที่ยงและมื้อเย็นที่จะได้ถือโอกาสสังสรรค์ไปในตัว ทั้งที่ความจริงแล้ว ร่างกายทำงานสวนทางกัน นั่นก็คือ ต้องการพลังงานมากที่สุดในช่วงเช้า และค่อยๆ ลดความต้องการลง จนในมื้อเย็นจะต้องการเพียงอาหารเบาๆ เท่านั้น เพื่อให้กระเพาะลดการทำงานตอนที่เรานอนหลับ (เหมือนรถยนต์ที่ต้องการเร่งเครื่องอย่างรวดเร็วและค่อยๆ หยุดรถ)
ถึงตรงนี้แล้วคงต้องเช็คอีกที ว่ามีข้อไหนที่ผู้หญิงฉลาดๆ อย่างคุณเผลอพลาดไปบ้าง งานนี้เปลี่ยนแปลงเสียใหม่คงไม่สาย ไม่เช่นนั้นโรคร้ายอาจถามหาได้ไม่ยาก