|
นวดเอง ทำได้: Get Massage |
|
|
นวดเอง ทำได้
ใช้ ไม่ต้องหาเวลาหรือเสียสตุ้งสตังค์ให้หนักใจไป ก็ในเมื่อการนวดนั้นทำเองได้ ไม่ว่าจะนวดตัวเองง่ายๆ หรือจะจับคู่คนใกล้ชิดผลัดกันนวดในวันว่าง แต่ที่สำคัญ อย่าลืมมองหาตัวช่วยดีๆ กันเสียก่อน นั่นก็คือน้ำมันนวดตัวกลิ่นโปรด ที่ทำให้เราได้ผ่อนคลายกันอย่างเต็มที่ |
| การนวดตัวด้วยน้ำมันทำให้การนวดสะดวกง่ายดายขึ้น
และยังได้สูดดมกลิ่นบำบัดที่ให้ผลทางอารมณ์ด้วย
ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นสมุนไพรที่ช่วยปลุกความสดใสยามเครียด
หรือกลิ่นดอกไม้ที่ให้ความผ่อนคลายยามเหนื่อยล้า
แล้วเลือกคู่มือการนวดแบบง่ายๆ ดังต่อไปนี้ สำหรับวันที่คุณอยากพักผ่อน |
|
|
 |
| |
|
|
Relaxing Massage
แค่ไม่กี่นาทีเท่านั้นที่ ‘ไหล่กับคอ’ ที่ตึงเกร็งจากความเครียด็จะรู้สึกดีขึ้นอย่างน่าประหลาดใจ | |
|
Enlivening Massage
ลองมานวด ‘ใบหน้า’ ให้สดใสและสูดกลิ่นอโรมาไปพร้อมๆ กันไหม | |
| |
|
|
|
|
| นั่งบนเก้าอี้หรือนั่งขัดสมาธิก็ได้ แต่ให้รู้สึกสบาย |
|
|
| หยิบน้ำมันนวดตัวกลิ่นสดชื่นที่คุณชอบ หรือ สบายอารมณ์ รีแล็กซิ่ง มาสสาจ ออยล์ หยดลงบนฝ่ามือเล็กน้อยอาบน้ำ |
|
|
| ถูน้ำมันบนฝ่ามือให้อุ่น หลับตาสูดดมสักครู่ให้รู้สึกผ่อนคลายอาบน้ำ |
|
|
| ลูบน้ำมันบริเวณต้นคอและไหล่ทั้งสองข้าง
จากนั้นประสานมือกันที่ท้ายทอย ใช้นิ้วโป้งกดไล่จากบริเวณต้นคอ (แถวไรผม)
ไล่ลงมาจนถึงปลายคอ (ช่วงต่อกับบ่า) ขึ้นลงสักครู่ำ |
|
|
| เปลี่ ยนมาเป็นการใช้มือขวาพาดจากด้านหน้าไปบนไหล่ซ้าย ค่อยๆ นวดไหล่ซ้ายนับจากลำคอไปจนถึงต้นแขน ลงน้ำหนักตามชอบจากนั้นให้นวดสลับข้าง ปิดท้ายด้วยการถูฝ่ามือให้อุ่น แล้วเอาอุ้งมือมาปิดตาแต่ละข้างสักครู่ ให้รู้สึกผ่อนคลาย |
|
|
|
|
| นั่งในท่าสบายๆ หรือจะเอนตัวนอนก็ได้
และเลือกน้ำมันนวดตัวกลิ่นผ่อนคลายที่ชอบ หรือใช้ สบายอารมณ์
เอ็นลิเฝนนิ่ง มาสสาจ ออยล์ หยดเล็กน้อยลงบนฝ่ามือ |
|
|
| ถูน้ำมันบนฝ่ามือให้อุ่น หลับตาสูดดมสักครู่ให้รู้สึกสดชื่นอาบน้ำ |
|
|
| ใช้นิ้วชี้ทั้งสองแตะตรงหัวคิ้ว กดลงเบาๆ ค้างไว้สักครู่ จากนั้นนวดวนเป็นวงกลมให้รู้สึกสบาย |
|
|
| เปลี่ยนมาเป็นกดนิ้วชี้ลงบนโหนกแก้ม (จุดที่สูงที่สุด) นวดวนเป็นวงกว้างๆ สักครู่ |
|
|
| จากนั้นใช้นิ้วโป้งแตะขมับแต่ละข้าง
นิ้วที่เหลือชี้ขึ้นไปทางศีรษะ นวดขมับด้วยนิ้วโป้งวนเป็นวงกลม
แล้วใช้นิ้วที่เหลือที่ประคองศีรษะไว้นวดไล่ตามไรผมขึ้นไป ปิดท้ายด้วยการถูฝ่ามือให้อุ่น แล้วเอาอุ้งมือมาปิดตาแต่ละข้างสักครู่ ให้รู้สึกผ่อนคลาย | |
|
ดนตรี...
ขอบคุ...
Look Good 
