"ตามหลักการแล้ว ถ้าเราเกิดภาวะขาดน้ำ ผลที่ออกมาทางผิวหนังก็คือ ผิวที่แห้งและเหี่ยว ไม่ผ่องใส แต่ถ้าเกิดภาวะบวมน้ำ ผิวเราจะดูเต่งตึงและอาจดูบวม เพราะฉะนั้นแล้ว เราควรดื่มแบบพอดีๆ กับสภาวะร่างกายในช่วงนั้นๆ ไม่ใช่การดื่มมากๆ แต่ถ้าถามว่าปริมาณที่เหมาะสมนั้นเป็นอย่างไร ขอตอบว่าอยู่ที่ความสมดุลของแต่ละบุคคล บางคนอาจใช้สูตรที่เดี๋ยวนี้มีให้คำนวณว่าควรดื่มกี่ลิตรต่อวัน แต่ทั้งนี้ ถ้าเราไปทำตามสูตรแต่ไม่ดูความต้องการของร่างกายก็ทำให้เกิดอันตรายได้ ยกตัวอย่างเช่น ถ้าอากาศหนาว เหงื่อเราไม่ค่อยออกแต่เราดื่มน้ำมาก หรืออากาศร้อน เหงื่อออกมาก ร่างกายต้องการน้ำมากกว่าปกติ แต่เรายังดื่มเท่าเดิม นั่นก็เท่ากับว่าเราลืมดูความต้องการของร่างกาย

นอกจากนี้เราสามารถเช็คได้จากสีปัสสาวะ ถ้าสีเข้มก็บอกได้ว่าเราดื่มน้ำน้อยไป และยังทำให้เรามีอาการอื่นๆ ตามมาด้วยเช่นคอแห้ง ผิวพรรณไม่ผ่องใส เพราะคนขาดน้ำจะเห็นได้ชัดเลยว่าผิวเหี่ยว แต่ถ้าปัสสาวะสีใส หรือสีเหลืองอ่อนมากๆ ก็บอกได้ว่าเราดื่มน้ำกำลังดี สรุปได้ว่าน้ำส่งผลต่อผิวแต่ขอให้เราดื่มตามสภาพร่างกายในแต่ละช่วงจะเหมาะ สมกว่า การไปยึดติดกับสูตรๆ ไหน"

>>ส่งคำถามคลิกที่นี่<<